Wie man Bauchfett zu Hause loswird

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Wie man Bauchfett zu Hause loswird

Mit einem Vier-Wochen-Plan kann man schnell und effektiv Bauchfett loswerden, ohne dabei seiner Gesundheit zu schaden. Kurz vor der Badesaison kann man schon mal leicht in Panik geraten.

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Aber auch wenn die Zeit bis zum ersten Auftritt im Badeanzug oder Bikini nur noch knapp ist, lassen Sie sich jetzt auf keinen Fall auf drastische Hungerkuren ein. Wir haben im Folgenden einen Vier-Wochen-Plan aufgestellt, der Ihnen dabei hilft, auf gesunde und nachhaltige Weise Bauchfett zu verlieren und abzunehmen.

Konstanter Druck kann sich negativ auf das Gewicht und auch Wie man Bauchfett zu Hause loswird Abnehm-Versuch auswirken.

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So kann ständiger Stress den Cortisol-Haushalt, ein Hormon, das durch Stress ausgeschüttet wird, aus dem Gleichgewicht bringen.

Das kann Entzündungen verursachen und die Fettverbrennung hemmen. Gönnen Sie sich also bewusste Auszeiten, in denen Sie die Seele baumeln lassen können.

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Studien haben herausgefunden, dass zu wenig Schlaf Bauchfett fördert. Alles unter sechs Stunden pro Nacht wirkt sich negativ auf Ihr Gewicht aus.

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Optimal für die Gesundheit und den flachen Bauch sind acht Stunden Schlaf. Ernährungswissenschaftler haben jetzt herausgefunden, dass Bauchspeck eine Folge von Vitamin-D-Mangel sein kann.

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Gönnen Sie sich also während des Tages kleine Spaziergänge an der frischen Luft. Auch Nahrungsergänzungsmittel können Vitamin-D-Mangel ausgleichen, sollten im Idealfall aber in Rücksprache mit einem Arzt eingenommen werden. Man kann es nicht oft genug sagen, aber: Finger weg von Fertigessen!

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Es ist angereichert mit Zucker und Geschmacksverstärkern, die Ihnen suggerieren, immer mehr davon essen zu müssen. Auch Alkohol setzt mit Bauchfett oder an anderen Körperstellen an. Egal, was es ist: Streichen Sie es aus Ihrem Diätplan.

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Erstes strafft den Bauch und die Muskeln. Zweites sorgt dafür, dass Sie Kalorien abtrainieren.

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Achten Sie auch darauf, wie viel Sport Sie machen, denn zu viel Sport — besonders Cardio-Einheiten — können sich negativ auf Ihren Stresslevel auswirken. Wenn sich jetzt immer noch nicht der gewünschte Effekt für einen flachen Bauch eingestellt hat, kann es an Ihrer Darmflora liegen.

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So hat jetzt die Universität Washington herausgefunden, dass bei Menschen mit Übergewicht mehr Firmicuten, also Milchsäurebakterien, in der Darmflora gefunden worden sind. Wenn Sie glauben, dass das auf Sie zutrifft, lassen Sie sich von einem Arzt durchchecken und beraten. Home Beauty.

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Gesund Abnehmen: Wie man in 4 Wochen zum flachen Bauch kommt. Mai Woche: Den Grundstein fürs Abnehmen legen.

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